Odporność psychiczna – książka

Witaj w jeden z ostatnich dni lata…chociaż sądząc po pogodzie to to lato już gdzieś się skończyło i schowało.

Dziś mam dla Ciebie ciekawą książkę wydawnictwa Relacja, w której poruszany jest temat odporności psychicznej. Już zdradzam co to za pozycja.

Supernormalsi

„Supernormalsi” autorstwa Meg Jay to książka inna niż wszystkie. Opowiem Ci zaraz o czym jest, ale przede wszystkim chcę zwrócić Twoją uwagę na to, że jest to w końcu (tak, w końcu, ponieważ o tym temacie jest wiele badań – naukowych- niezrozumiałych dla laika) pozycja napisana dla każdego.

Co ciekawe, książka jest napisana na podstawie historii ludzi odpornych psychicznie, czyli ludzi, którzy mimo trudnych okoliczności zewnętrznych poradzili sobie i nie poddali się.

O autorce

Meg Jay, doświadczona psycholożka kliniczna, specjalistka od edukacji i autorka bestsellerów przygląda się osobom, którym udało się przetrwać trudne doświadczenia i dzięki niezwykłej odporności odnieść sukces w dorosłym życiu. „Supernormalsi” pokazują, na czym polega ich wyjątkowość. Autorka nie idealizuje jednak ich historii, lecz zwraca uwagę na trudności, z jakimi na co dzień muszą się zmagać, złożoność ich sytuacji, dając nam wgląd w to, jak przebiega proces przystosowania się do wyzwań, które stawia przed nami los.

O autorce: Meg Jay jest psycholożką kliniczną i profesorką nadzwyczajną w dziedzinie edukacji na Uniwersytecie Wirginii. Zrobiła doktorat z psychologii klinicznej i gender studies na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. Jej artykuły o rezyliencji i traumie ukazywały się m.in. w „New York Times”, „Los Angeles Times”, „USA Today” i „Psychology Today”, a także na platformach NPR, BBC i TED. Jej książki przetłumaczono na kilkanaście języków.

Resilience – co znaczy to tajemnicze słowo

Zanim powiem o czym jest książka – wprowadzenie teoretyczne.

Resilience znaczy z języka angielskiego: sprężystość, elastyczność, prężność. Ja wyobrażam sobie to jako gumowy element, który jest tak elastyczny, że nie mogę go złamać.

W psychologii słowo resilience tłumaczone jest jako „odporność psychiczna”, co moim zdaniem nie jest najszczęśliwsze, ale nie wiem jak można by to przetłumaczyć lepiej.

Odporność psychiczna

Odporność psychiczna to jedna z cech osobowości, która w dużym stopniu odpowiada za to, w jaki sposób radzimy sobie z trudnymi sytuacjami w naszym życiu.

Składowe odporności psychicznej – model 4C

Ja przedstawiłam to dla Ciebie w formie plecaka, do którego warto zapakować poniższe składowe:

  1. Wyzwanie (challenge), czyli postrzeganie życiowych wyzwań jako szansy, upatrywanie w kryzysach możliwości pozytywnych zmian/rozwoju.
  2. Pewność siebie (confidence) oznaczająca wysoki poziom wiary w swoje możliwości i kompetencje (tak emocjonalne, społeczne, jak i zawodowe).
  3. Zaangażowanie (commitment), czyli wytrwałość i sumienność w realizowaniu zadań, a także poczucie odpowiedzialności za jakość wykonania zadań i zobowiązań.
  4. Poczucie wpływu/kontrola (control) rozumiane jako przekonanie o tym, że mam wpływ na swój los, potrafię kierować swoimi decyzjami, mogę je zmieniać wraz ze zmieniającymi się okolicznościami; mówimy tutaj o wewnętrznym poczuciu kontroli – to ja mam największy wpływ na swoje życie, a nie inni ludzie/los/świat/przypadek czy inne okoliczności zewnętrzne. To poczucie kontroli jest bardzo ważne, bo motywuje nas do podejmowania działań, nawet tych bardzo wymagających czy ryzykownych.

Im wyższe nasilenie tych poszczególnych wymiarów, tym wyższa odporność psychiczna

grafika - psycholog online

Ciekawy artykuł o odporności psychicznej

Jeśli masz ochotę poczytać coś więcej – zapraszam Cię do artykułu: „ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA W UJĘCIU PSYCHOLOGII
POZYTYWNEJ: EDUKACJA I TERAPIA PRZEZ PRZYGODĘ”

Przeczytaj artykuł tutaj

Dodaj komentarz