Czym jest sen?
Sen jest występującym spontanicznie i okresowo stanem fizjologicznym, polegającym na zniesieniu aktywności ruchowej, zmniejszeniu reaktywności na bodźce i stereotypowej pozycji.
Szybki powrót do czuwania pod wpływem dostatecznie silnych bodźców oraz homeostatyczne wyrównywanie niedoboru, pod postacią wydłużenia i pogłębienia snu, odróżnia sen od innych stanów, takich jak śpiączka, anestezja lub hibernacja.
Co jeśli śpię za mało?
Nawet częściowe pozbawienie snu u ludzi przez jedną noc zmniejsza aktywność komórek naturalnych zabójców. Aktywność ta wraca do poprzedniego stanu po uzupełnieniu niedoborów snu
![](https://image.weben1.com/b/2016/7040f36e-0c0d-478a-afa7-1fc137f62f4a.jpg)
Skutki pozbawienia snu
Potrzeba snu należy do podstawowych stanów fizjologicznych, takich jak głód lub pragnienie.
-pogorszenie sprawności psychicznej. Polega to na spowolnieniu reakcji oraz zwiększeniu liczby błędów.
– pogorszenie zarówno wykrywanie jak i przetwarzanie bodźców
-pogorszenie procesów uwagi i logicznego rozumowania
Jednym z zadań snu jest konsolidacja śladów pamięciowych.
![](https://psychologmarialucjan.pl/wp-content/uploads/2022/05/higieny-snu-1024x1024.jpg)
Jak spać lepiej?
Wiele osób mówi o tym, że źle śpi, że sen nie daje wypoczynku. Na sen może wpływać wiele czynników. A jak spać lepiej? Najpierw sprawdź, czy na Twój sen nie wpływają stany ogólnomedyczne. Leki, które przyjmujesz, choroby i tak dalej. Czyli jak zawsze najpierw konsultacja z lekarzem 🙂
Jeśli Twoje problemy ze snem nie są mocno nasilone zachęcam Cię do poprawy higieny snu.
Przygotowałam dla Ciebie MINI-KURS „HIGIENA SNU„, w którym czeka na Ciebie psychoedukacja i wyzwania z zakresu higieny snu. Każde wyzwanie będziesz śledzić zaznaczając na habit tracker. Jest to specjalna karta do śledzenia nawyku, która pomaga być regularnym i systematycznym.
Kurs jest w cenie 39,99, ale dla moich obserwatorów na Instagramie mam specjalny KOD, z którym zamówisz kurs za darmo.
Kliknij i sprawdź, jak zdobyć kod już teraz KLIK
O mnie
Mam na imię Łucjan Maria. Jestem psychologiem z Lublina, pracuję indywidualnie w gabinecie stacjonarnym i online. Tworzę karty pracy, habit trackery i kursy online. Dzięki tym produktom moje klientki mogą stworzyć plan na siebie, zadbać o siebie i poprawić jakość swojego życia.
To może Cię zainteresować:
DARMOWY HABIT TRACKER – PICIE WODY
![](https://image.weben1.com/b/2016/7040f36e-0c0d-478a-afa7-1fc137f62f4a.jpg)