Ponieważ mamy już kalendarzową jesień zapraszam na zainspirowanie się 10 pomysłami na dbanie o siebie jesienią.
To moje pomysły, które u mnie się sprawdziły, jeśli masz jakieś swoje sposoby na dbanie o siebie jesienią napisz je na marysia.lucjan@gmail.com i poszerzymy listę, tak aby jak najwięcej osób mogło zadbać o siebie jesienią.
Maria Łucjan – ZnanyLekarz.pl1. Kup ciepłe skarpetki
Przypomnij sobie, kiedy ostatnio zmarzłaś w stopy…Moja koleżanka mówi, że skarpetek nigdy dość, zawsze się gubią, niszczą, a także że zawsze ucieszy się ze skarpetek, które dostanie w prezencie. Ty zrób prezent samej sobie i kup sobie 1 parę ładnych, ciepłych skarpetek. Zapewni Ci do dbanie o siebie od strony biologicznej, zaspokoisz potrzebę ciepła i dzięki temu będziesz mogła skupić się na Twoich codziennych zadaniach.
2. Jedz dużo warzyw i owoców
Latem można kupić dużo pysznych owoców i warzyw. Jesienią się to zmienia. Znika z półek sklepowych mój ulubiony arbuz, a ogórki i pomidory już nie smakują tak samo.
O tej porze roku mamy za to inne warzywa, na przykład takie, z których zrobisz pyszną zupę krem, która będzie dodatkowo rozgrzewająca. Jedzenie owoców i warzyw wspiera Twoją odporność, jest to więc bardzo ważny składnik dbania o siebie.
O tym, jak wspierać odporność naturalnymi sposobami przeczytasz na Ziołowe Cuda Wianki
3. Dbaj o ruch na świeżym powietrzu
Ruch zapewnia redukcję stresu, jest więc bardzo ważną składową dbania o siebie. Pamiętaj, możesz doświadczać stresu. Ważne jest, aby nie był długotrwały. Za to powinien być przeplatany okresami relaksu i redukcji stresu. Zaleca się, aby był to ruch, który sprawia Ci przyjemność. Chociaż ja odkryłam jako mój sposób na stres bieganie. Nie przepadam za bieganiem jako za formą ruchu, natomiast bardzo mnie odstresowuje i relaksuje. Szukaj swojej drogi, do tego Cię zachęcam.
Jak radzić sobie z stresem w pracy przeczytasz tutaj.
4. Zrób sobie 30 min bez telefonu
Zrób to dla siebie. 30 minut zupełnie bez telefonu. Skup się na różnicy między tym, jak się czujesz, kiedy sprawdzasz powiadomienia, a tym jakie są Twoje odczucia podczas 30 minut bez telefonu.
5. Spędź dzień pod kocem
Będzie to czas na regenerację dla Twojego organizmu. Wspaniały czas na to, aby zwolnić tempo, z pustą listą zadań.
6. Odmów, jeśli nie masz ochoty na daną propozycję
Odmawianie jest bardzo ważną częścią dbania o siebie. Kiedy odmawiasz wyjścia z koleżanką wybierasz na przykład wieczór z książką. Stawiasz siebie i swoje potrzeby na 1 miejscu.
7. Wysypiaj się
Sen jest najwspanialszą forma regeneracji organizmu. Kiedy jesteś wyspana, łatwiej jest Ci sprostać codziennym wyzwaniom, nie denerwujesz się tak szybko jak wtedy, kiedy zaniedbujesz sen.
Jeśli w kuchni leżą brudne naczynia, a jest już Twoja pora na sen dbanie o siebie oznacza pójście spać. Następnego dnia, kiedy już się wyśpisz poradzisz sobie z tym obowiązkiem 2 razy szybciej – zapewniam Cię. Dodatkowo podniesiesz swoja samoocenę przez to, że priorytetem będzie Twoja potrzeba i zadbanie o siebie.
8. Zjedz rano ciepłe śniadanie
Podobnie jak odpowiednia ilość snu, ciepłe śniadanie rano sprawi, że będziesz się czuła zaopiekowana i gotowa zacząć z dobrą energią nowy dzień.
9. Zrób domowe SPA
Korzyści z domowego spa to przerwa w codziennym biegu, rozluźnienie mięśni, zrobienie czegoś dla siebie i usłyszenie swoich własnych myśli.
Tutaj posłuchasz, od czego zacząć i czego nie potrzebujesz aby urządzać domowe spa.
10. Zacznij praktykować wieczorną rutynę relaksacyjną
Dzięki niej zyskasz codzienną chwilę dla siebie. Twój organizm przyzwyczai się do tego, że przed snem dzieją się przyjemne, relaksujące rzeczy. Przygotujesz się do snu, odpoczynku, regeneracji. Jest to kilka minut, a dzięki nim będziesz lepiej spać.
O 3 pomysłach na wieczorną rutynę relaksacyjną posłuchasz tutaj. Podpowiadam też, jak stworzyć swoją własną rutynę relaksacyjną.
To tylko kilka pomysłów na zadbanie o siebie jesienią. Ciekawa jestem, jaki jest Twój pomysł na zadbanie o siebie jesienią? Co Ci się sprawdziło, a co nie zdało egzaminu?
Zajrzyj do mojego SKLEPU i sprawdź, jak możesz zadbać o siebie.